Keine Chance den Schlafräubern

Alkohol, schweres Essen, Stress, anstrengender Sport oder einfach nur mieses Raumklima – Dinge, die uns nachts wach halten, gibt es viele. Dabei ist Schlaf doch erwiesenermaßen so wichtig, um Körper, Geist und Seele über Nacht zu regenerieren und Kraft für den nächsten Tag zu tanken.

André Alesi, Geschäftsführer des Instituts für Schlaf und Regeneration in Schramberg, und der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann, der unter anderem Militärs, Spitzensportler und Klienten aus der Industrie betreut, kennen nicht nur alle Schlafräuber, sie wissen auch, wie man sie aus dem Schlafzimmer verbannt.

In ihrem Ratgeber „Endlich richtig ausgeschlafen – Bewährte Konzepte für gute Nächte“ erklären die Regenerationsexperten demnach nicht nur den Erholungsfaktor Schlaf in einem anschaulichen Theorieteil.

Vor allem schöpfen sie aus ihrer reichen Erfahrung praxisnahe Tipps, wie jeder einzelne die Qualität seines Schlafs sowohl durch kleine oder größere Veränderungen im Verhalten oder der Ernährung als auch durch eine gezielte Schlafraumgestaltung oder sogar den Einsatz smarter Gadgets verbessern kann.

Drei Fragen an André Alesi:

Haustex: Was unterscheidet „Endlich richtig ausgeschlafen“ von anderen Schlaf-Ratgebern?


André Alesi: „Wir haben neben medizinischen und sportwissenschaftlichen Grundlagen, einen besonders großen Teil, der praktischen Schlafraumgestaltung und den dafür benötigen Produkten und Hilfsmitteln gewidmet.“

Haustex: Wer sollte das Buch lesen?

Alesi: „Alle Personen, die sich für Schlaf und dessen Auswirkungen auf die persönliche Gesundheit und die eigene Leistungsfähigkeit interessieren.“

Haustex: Ganz persönlich: Ihr ultimativer Tipp für guten Schlaf?

Alesi: „Ganz einfach und doch ganz schwierig: Glück und Zufriedenheit.“